生活和工作中总有那么一些烦心事，假如不宣泄下，积累起来，极可能成为抑郁症的先兆。所以对抑郁症的预防，首先要留意对心情的调理，不要为一些杂事长时间烦恼。这里先容您几种心理保健操，对抑郁症的预防很有效哦。

1、列表化解操：写一行大字：我为何心中乱?然后顺次写出：较心烦的事、次要的事、小事。列好后，自劝自解，要么遗忘，要么想一想“满足常乐”、“忍让是人生美德”等话;

2、自嘲操：洋洋自得或神经过敏时，自嘲一下吧，人在自嘲中头脑更苏醒，对抑郁症的预防很有帮助;

3、自寻乐趣操：抑郁症的预防还可以喂喂金鱼、逗逗鸟，无聊便渐渐消失，并恢复做正事的兴趣;

4、回想美景操：舒服地坐卧在沙发或床上，用那些美好的回想带来好心情;

5、走向浑沌操：想一想“难得胡涂”等古训，别再为小事争个不休，是抑郁症的预防关键;

平时多留意宣泄愁闷的心情，对抑郁症的预防是很有效的。抑郁症的预防不但是一些生活和工作压力大的白领要留意的，很多人乃至是一些小孩子也是可能得抑郁症的哦，保持乐观向上的心情是每一个人都应当留意的。